Originalmente primavera y verano son las épocas en que hace más calor, y en que sentimos antojo y buscamos cosas frescas para comer como jugos, raspados, ensaladas y otros snacks.
Las frutas al tener un alto contenido de agua, ayudan a regular nuestra temperatura corporal y mantenernos hidratados. También son dulces naturalmente y contienen fibra, esta colabora al buen tránsito intestinal.
Por todas sus cualidades nutritivas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer por lo menos cinco porciones de verduras y frutas diferentes diariamente.
[p]Estas son algunas de las frutas de temporada:
Kiwi
– Es una excelente fuente de fibra
– Alta en antioxidantes.
– Un kiwi contiene 1.5 la dosis recomendada de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a mejorar el sistema inmunológico, prevenir enfermedades del corazón, mejorar la salud de la piel y el bienestar general.
Limón
– Despierta el apetito y mejora la digestión
– Tiene un efecto diurético que ayuda a eliminar líquidos y toxinas
– Rico en Vitamina C y 30 componentes más con propiedades antioxidantes.
Mango
– Tiene propiedades anti-cancerígenas
– Alto contenido en vitamina A y C
– Mejora la piel y ayuda en problemas de estreñimiento
Melón
– Antiinflamatorio natural
– Contiene las vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6 y E
– Es un laxante suave que ayuda a eliminar las toxinas
Naranja
– Ayuda a prevenir los cálculos renales y nivelar la presión arterial
– Tiene una elevada cantidad de vitamina C
– Actúa como depurativo y disuelve las grasas
Papaya
– Limpia intestinos y cólon
– Contiene potasio, magnesio y vitaminas del complejo B
– Tiene propiedades analgésicas
Piña
– Mejora la circulación
– Reduce problemas de gases y ácidos gástricos
– Ayuda a la absorción del hierro por su contenido de vitamina C
Plátano
– Alto en potasio y bajo en sal
– Es rico en hierro, esto ayuda con la anemia
– Ayuda a mejorar el humor, y a sentirnos más felices
Sandía
– Retrasa el proceso de envejecimiento
– Depura y limpia el organismo
– Contiene Licopeno, sustancia que nos protege de enfermedades cardiovasculares
Tamarindo
– Limpia y descongestiona el hígado
– Contiene minerales como cobre, potasio, calcio, hierro, selenio, cinc y magnesio
– Ayuda a la buena digestión
Ahora que sabes esto ya puedes comprar del frutero, mercadito o vendedor de la esquina las frutas que se están ofreciendo.
Con información de MexicoProduce y Consumer.es
Imágenes de: Topfoodfacts.com
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