Este 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha que busca concientizar a la población sobre la importancia de mantenerse activo para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En México, este día cobra especial relevancia debido a la pandemia de COVID-19, que desde ese acontecimiento provocó un aumento en el sedentarismo de la población.

Según datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) publicado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el 57.6% de la población de 18 años y más, no realiza actividad física suficiente, lo que puede tener graves consecuencias para la salud, como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Es importante recordar que la actividad física no solo implica hacer ejercicio intenso, sino también realizar actividades cotidianas que impliquen movimiento, como caminar, subir escaleras o bailar en casa.

La actividad física regular es crucial para la salud, ya que ofrece numerosos beneficios que incluyen:

• Control de peso: la actividad física ayuda a mantener un peso saludable y a perder el exceso de peso al quemar calorías adicionales.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares: hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.

• Prevención de diabetes tipo 2 y síndrome metabólico: el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y síndrome metabólico, que se relacionan con tener una alta presión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre y grasa abdominal.

• Reducción del riesgo de cáncer: la actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, como el de seno, colon y endometrio.

• Fortalecimiento de huesos y músculos: la actividad física aeróbica y el entrenamiento de fuerza ayudan a mantener la densidad ósea y muscular, retrasando la pérdida ósea y muscular que ocurre con la edad.

• Mejora de la calidad de vida: hacer actividad física regularmente mejora la calidad de vida de los sobrevivientes de cáncer y mejora el estado físico en general.

Asimismo, la actividad física no solo tiene beneficios para la salud física, sino también para la salud mental, ya que puede reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

En el Día Mundial de la Actividad Física, es importante recordar que mantenerse activo es esencial para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida, especialmente en las personas con estilos de vida sedentarios.

Por ello, es necesario incentivar a la población a realizar actividad física de forma regular, y recordar que esta puede ser realizada desde casa, con la ayuda de recursos disponibles en internet y televisión abierta.

En el Día Mundial de la Actividad Física, es fundamental recordar la importancia de mantenerse activo para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Recuerda que la actividad física no solo tiene beneficios para la salud física, sino también para la salud mental, y puede ser realizada desde casa con recursos disponibles en internet y televisión abierta.

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