Los padres de familia deben asegurarse de que al momento de dormir, los niños no tengan televisores ni computadoras encendidos dentro del cuarto; incluso, no deberían permitir la lectura en la cama, tampoco que haya luces o ruidos, recomendó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Para propiciar un descanso adecuado, los menores de edad tampoco deberían comer alimentos de difícil digestión ni tomar agua en abundancia ni hacer ejercicios intensos, apuntó.

Inclusive, lo recomendable es que siempre vayan a dormir a la misma hora, y antes de hacerlo, los padres los alienten a prepararse y a tener hábitos como bañarse, cepillarse los dientes y ponerse la pijama por sí mismos.

Si es necesario, abundó, los padres deberían acompañar al menor hasta su recámara y asegurarse de que duerma siempre en la misma cama.

El organismo señaló que al cubrir las horas de sueño recomendadas y en condiciones adecuadas, los niños que asisten a primaria e incluso secundaria tendrán un mejor desarrollo físico, intelectual y rendimiento escolar.

El Coordinador de Programas en la División de Medicina Familiar del Instituto, Jesús Maya, añadió que siete de cada 100 niños mexicanos tienen “malos hábitos” de sueño.

Los trastornos más comunes y frecuentes son el insomnio, pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo, hipersomnia o somnolencia constante y narcolepsia o tener sueño durante gran parte del día.

Apuntó que si los padres creen que sus hijos tienen padecimientos del sueño, pueden ir a sus clínicas a consulta y solicitar se realicen estudios.

Entre otras evaluaciones, se puede realizar una “historia del sueño”, mapeo cerebral, electroencefalograma y en caso de ser necesario, para descartar daño o malfuncionamiento cerebral, realizar resonancia magnética.

Recalcó que el tratamiento y la modificación de las conductas que provocan trastornos del sueño dependen en gran medida de la familia. En última instancia, abundó, está la opción de indicar el uso de medicamentos para favorecer la relajación del menor e inducirlo al sueño.

Manifestó que cada caso es distinto, pero en promedio, los niños de seis a 12 años deberían dormir 10 horas y por la noche.

Los hábitos familiares, la alimentación y las condiciones del lugar en que los niños y niñas duermen, son fundamentales, tanto como su estado emocional, finalizó.

Nota de MVS Noticias: https://mvsnoticias.com/noticias/nacionales/evitar-computadoras-tv-encendidos-incluso-lectura-al-enviar-a-ninos-a-dormir-imss/

Nota publicada originalmente en Noticias MVS por Angélica Melín

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