MUNDO.- En redes sociales abundan las burlas sobre el reciente "clima tropical" de Tijuana. Hace calor de día y de noche. Hace calor incluso si llueve y somos muchos quienes sufrimos las consecuencias de las altas temperaturas ¡Sobre todo a la hora de dormir!

Las sábanas se nos pegan al cuerpo con el sudor y tardamos más en conciliar el sueño si no nos sentimos cómodos, entonces ¿Qué podemos hacer, sobretodo si no contamos con aire acondicionado o ventiladores para refrescar nuestra casa? Un artículo publicado en El País nos ofrece varios consejos para sobrellevar la noche y dormir sin calor, aquí cada uno de ellos:

1.- Duerme en sábanas de algodón:

Y de ser posible asegúrate de guardarlas un rato en la nevera justo antes de dormir. De preferencia métela en una bolsa de plástico para evitar que absorba humedad, pues solo queremos sentir que refresca. Ahora que si esta opción no te convence, también puedes optar por congelar una bolsa térmica y usarla para "refrigerar" tu cama.

2.-Evita que el aire caliente llegue a tu cuarto:

Para esto, puedes colocar una sábana mojada en tu ventana o situar un tazón con hielo frente al ventilador.

3.- Viste ropa ligera para dormir:

O mejor aún ¡Duerme sin ropa!, tiene muchos beneficios además de auxiliarte con el calor: Facilita el sueño profundo, disminuye la presión arterial, adelgaza y mejora nuestra vida sexual sólo por mencionar algunos.

4.- Dile "bye" a tu pareja:

Será solo por unos días y ambos dormirán mejor pues resulta que dormir acompañado sólo aportará calor corporal.

5.- Opta por dormir "a ras del suelo":

El aire frío tiene más densidad que al aire caliente, por ello baja y lo desplaza, entonces por lógica estará más fresco abajo que arriba.

6.- Báñate poco antes de dormir:

Y que sea con agua templada para refrescarte.

7.- Evita cenar pesado:

Recuerda que las calorías producen calor (Sí, debemos citarlo aunque parezca obvio). Si consumes platillos grasosos tu cuerpo tendrá que producir más calor para así facilitar la digestión.

8.- En su lugar bebe agua:

El cuerpo la utiliza para evacuar el calor según El País.

9.- Apaga todos los aparatos que puedan generar calor:

La regla es sencilla, si gasta energía entonces emana calor ¡Así que apágalos completamente! Además de reducir la temperatura, verás como baja tu factura de la luz. ¿Se te ocurre algún otro consejo?.

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Elizabeth.rosales@sandiegored.com